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想減肥，就要藉澱粉？營養師提醒，這其實真的是誤會大了！據香港《蘋果日報》報導，營養師李龍家麒（Thomas）表示，很多人對吃白飯有誤解，以為吃飯會令人攝取過多熱量致肥，但其實一碗白飯的熱量只有約200千卡，反而是如港式茶餐廳的炒飯，熱量才會過多。例如一碟揚州炒飯便高達1,200千卡。營養師也提醒，飯屬於澱粉質類食物，為人體能量的主要及必要來源，不應戒食。減肥不吃飯或只吃麵包，有機會導致能量不足，出現容易脾氣差及精神不集中等問題，反倒對健康不是件好事。Thomas指出，肥胖其中一個主因與進食太多高脂肪、高熱量食物有關。
如果想減肥，該少吃的不是白飯，而是應該選擇吃無加工或少加工的食物，或進食以簡單方法烹調的食物，如白飯、清湯麵，就不易致肥。若餐餐吃炒粉麵飯，就好易積聚過多脂肪。
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